علاج الضغوط النفسية

علاج الضغوط النفسية

1- لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف

فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر،

لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية

تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن

نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة

2- لا تلتفت إلى الأمور التافهة

إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل

وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط

3- القيام بإجازات قصيرة

ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر

من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير.

بين فترات العمل الطويلة

4- الاستجمام

وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها من:

المشي - السباحة - الرسم - سماع القران

يجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك

5- روح الدعابة

إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية. لا تأخذ الحياة على أنها

صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها

6- الصداقة

لابد وأن يكون هناك وقتاً للعائلة والأصدقاء لأن الحب والدعم الذي تستمده من

هؤلاء الأشخاص المحبة لك هو بمثابة الغذاء الروحي لك، بل ويساعد على تقوية

جوانب التعاون والحب لمن حولك

لكل واحد منا مشاكله الخاصة وإذا شاركت من يحبونك هذه المشاكل فإنه

لا يعطي الفرصة لك فقط بأن تبوح بما يجول بداخلك، والذي يعتبر في

الوقت نفسه نوعاً من أنواع العلاج النفسي، وإنما يساعدك أيضا للوصول

إلى قرار صحيح لأن البعيد عن المشكلة سيقدم لك وجهة نظر مختلفة وبالتالي

سيكون حكمه أصح في معظم الأحيان

وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل

وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضاً

7- الطعام

لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة،

عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط

وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها

8- النشاط الرياضي

عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة.

فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط،

وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في

المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك

9- القيام بأنشطة مختلفة

التأمل - الاستماع إلى القران- أوأخذ حمام دافئ. فكل ذلك يساعدك

على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر

هذه مقتطفات منقول من كتاب الضغط النفسي

الضغط النفسي الجيد يجعلنا نتكيّف
مع واقعنا بشكل أفضل

لا
يعتبر الضغط النفسي مرضاً بحدّ ذاته. والإحساس به ليس مؤشر ضعف. إنه ظاهرة
فيزيولوجية طبيعية, هدفها حثّ الجسم على العمل لتسهيل تأقلمنا مع محيطنا
وواقعنا المتغيِّر.

تضاعف
حجم هذه الظاهرة الفيزيولوجية مع تطور الجنس البشري، وراحت تُعدِّل قدرة
الإنسان على التكيّف لتمكّنه من مواجهة الأخطار والضغوط والحروب إلخ...
نستنتج من ذلك أن الضغط النفسي هو الذي جعلنا ما نحن عليه اليوم.

إذا
لم تكن الحياة اليومية عبارة عن منافسة، فمن الأفضل عندئذٍ أن ندّعي أنها
كذلك. فما من عمل ينجح بدون الضغط النفسي الذي يواكبه.إذا استطاع المرء
التحكم بضغطه النفسي، يتحول هذا الأخير إلى حافز . ولكن ، لا يفهم الجميع
الرسائل الصادرة من حولنا بالطريقة عينها؛ كذلك لا يتعامل الناس كافة مع
الاعتداءات ، بالحساسية نفسها. وإذا ما أخضعنا الناس لاختبار واحد، تأتي
ردة فعل كل شخص مختلفة عن ردة فعل الآخر.

مشكوووووووووور

موضوع مفيد